Hälsa & träning

Äntligen funkar blogg.se's app igen! Vi har det bra på semestern, har hittills avverkat skåne och ett besök i köpenhamn. Nu befinner vi oss mitt i översvämningarnas småland. I förrgår regnade det något helt otroligt och vattennivån i ån nedanför huset har stiget något helt galet. Grannens hus är står helt i vatten, och både SVT och TV4 är här och filmar bara någon meter bort. Som tur är ligger huset en bra bit upp på en höjd så det är ingen fara för oss. Däremot har E kunnat sitta och fiska på tomten idag, helt otroligt! Imorse började jag dagen med en löptur på drygt 4km, kunde dock inte ta den vanliga rundad för det var så mycket vatten på sina ställen. Men solen sken och det var jättevarmt, så jag duschade i utomhusduschen och hoppade sedan direkt i poolen! Helt underbart! :)

Tack för era fina ord om förra inlägget, jag blir så sjukt peppad och inspirerad av er!

Idag har jag varit ledig och har i princip bara tränat, ätit och kollat på fotboll. Rev av ett galet ben-/rumppass imorse med squats, utfallssteg, marklyft och kettlebell-svingar i massor. Tog även fram pilatesbollen och gav baken en omgång med rumplyft och inrullningar.
Efter gymmet blev det omelett med ost och skinka till frukost, testade även makrill i tomatsås för första gången; men njae - det var inte min kopp te :)
Till middag slängde jag ihop en wok med kyckling, bacon, cashewnötter och massor av grönsaker, och nu sitter jag i soffan med min karl och hejar på Sverige!

Dividerade länge med mig själv om huruvida jag skulle våga lägga upp dessa bilder.. Men bestämde mig tillslut för att inte vara så himla feg - JUST DO IT! Jag tycker att man ser mest skillnad på magen och kärlekshandtagen, skulle önska lite tydligare resultat på låren - men jag jobbar ju fortfarande på det. Summa summarum så är jag nog ändå rätt så nöjd just nu, och tänker framförallt fortsätta träna hårdare och tyngre, men kanske släppa lite på kosten och bara leva livet i sommar :)

Idag käkade jag kallrökt lax med keso och tomater till lunch, superenkelt, nyttigt & gott :)

Efter jobbet körde jag ett distanspass på motionscykeln 2,1 mil och sedan olika plankor i tabata-intervaller. Mina favoriter är att stå i vanlig planka och dra upp ett knä i taget mot armbågarna, jag kör både med knät på utsidan av "samma" armbåge och diagonaler mot den motsatta. Jag tycker att det tar mer än vanliga plankan, plus att jag får upp flåset rejält! :)

Herregud.. Imorgon är det sista maj, och på fredag är det exakt två år sedan vi flyttade in i vår underbara lägenhet - det bästa jag har gjort i hela mitt liv!

Idag har jag inte gjort många knop, låg på balkongen och solade en stund imorse. Gick ner till hemköp en sväng och köpte lite grejer dom hade bra pris på idag när det var kundkortskväll. Sedan lagade jag en pasta carbonara innan gympan där vi körde tabata-intervaller och lite rumpstyrka på slutet :)

Samma shorts. Första bilden är tagen våren 2010, den andra idag :)

Var på gymmet klockan 10 imorse, körde intervaller på crosstrainern, mage & rygg och cyklade sedan en stund. Det var längesen jag svettades så mycket som idag, så skönt!
Efter det blev det omelett med ost och skinka och stekt broccoli till frukost. Under dagen har jag tvättat och mumsat vattenmelon som dom hade billigt på Ica, och ikväll blir det grillkorv och mys med alla ledare i föreningen. Jag har knåpat ihop en skojig tipspromenad också, lite synd att vi inte har vädret med oss bara!

Började dagen med en stund i solen på balkongen med en bok. Målade tånaglarna och bara njöt av värmen. Sportade reflexväst-gult linne och chockrosa naglar idag, och hällde i mig en Celsius innan träningen. Det blev ett benpass med hög puls och väldigt lite vila som jag avslutade med 1,6 mil på cykeln.
Till middag blev det potatissallad med rostbiff, salami, lufttorkad skinka, sallad & brieost, och efterrätten bestod av färska jordgubbar :)

Nu blir det mys i soffan och Eurovision song contest om en stund!

Dagen gick inte riktigt som jag hade tänkt mig. Två träningspass var inplanerade, ett på gymmet med benfokus och sedan skulle det bli lite löpning och NTC-styrka med gympa-tjejerna..
Men, runt lunchtid kände jag hur det började trycka i huvudet och lagom tills jag slutade klockan tre så var migränattacken här. Det var bara ta sig hem, ta en tablett och lägga sig i ett mörkt, tyst rum. Jag lyckades somna och sov i nästan två timmar, och när jag vaknade var värken i princip borta.

Efter lite mat i magen så kände jag mig pigg igen så jag drog med sambon ut på en promenad. Vi gick ner till vattnet men höll på att bli uppätna av myggen så vi vände fort. Nu är vi hemma igen och har parkerat i soffan. Nya tag imorgon igen! :)

Shorts & sport-BH, Gina Tricot •  Linne, Adidas  •  Skor, Nike  •  Vattenflaska, Casall

Det blev 5km, 34 minuter och väldans massa svett! Så skönt att springa i solen i linne och bara njuta! Fick håll efter en stund så då gjorde jag utfallssteg i en uppförsbacke - annars höll jag igång löpstegen hela rundan.
Det känns så himla skönt att löpningen har blivit en rolig grej och inte bara ett "måste".

Nu sitter jag i soffan och skrattar åt Eurovision Song Contest, ska snart bädda ner mig i sängen och varva ner lite :)

Frysta hallon och mango fick svalka mitt vattenglas idag.
Håller vattnet kallt och ger en god smak, jordgubbar, blåbär och björnbär är också gott!

Nu har jag bestämt mig, när semestern börjar ska jag vara i mitt livs form, må som en prinsessa och känna mig snyggare än någonsin! Så igår hängde jag på en utmaning till:

• Antal godisfria dagar
• Antal glassfria dagar
• Antal träningstimmar

I 4 veckor kör vi, alltså 28 dagar, jag kanske kommer falla i någon fälla - men ska verkligen försöka. Tänk hur många glassar jag kan äta utan dåligt samvete sedan under semestern!

Då kör vi!

Idag blev det en "mysjogging-runda" till träning, nästan 5km i lagom tempo. Hade grym träningsvärk i rumpan och fick lite ont i benhinnorna så jag ville inte köra för hårt. Men slingan jag springer är jättemysig, skogsstigar och grusvägar med fin natur :)
Det bästa var att jag kände när jag var klar att jag hade kunnat fortsätta utan problem, så kondisen blir helt klart bättre! :)

{skulle mer än gärna vilja trycka upp ett linne med detta tryck!}

Dessa satt bra på höfterna för ett halvår sen..

Inledde dagen med ett cardio/core-pass, först uppvärmning följt av ett coopertest på löpbandet. Gick inte så bra som jag hoppats, men jag är alltid lite mesig i början och startar på för låg nivå, jag måste börja pressa mig själv hårt från första steget. Iallafall så följde jag upp med ett redigt mag- och ryggpass, både maskiner och fria vikter och massor med plankor. Sedan avslutade jag med några kilometer på cykeln för att krama ur den sista energin :) Nu har jag kommit hem, duschat och ätit kycklingwraps till frukost!

Sedan jag började träna hårdare i början av året har jag märkt en sak. När jag tränar så svettas jag sjukt mycket. Och det verkar som att ju mer jag tränar och ju mer vältränad jag blir - desto mer svettas jag! Förut kunde det bli små fläckar på ryggen på mina linnen, that's it. Men nu, alltså det är vattenfall från nacken och ner mellan tuttarna, längs hela ryggen och ner i brallorna. För första gången i mitt liv så kan jag både se och känna svettdroppar, inte bara lite fukt i pannan. Och vet ni vad? I Love It ♥ ! Ju mer jag svettas desto hårdare vill jag jobba. Det känns som att all skit i kroppen rinner ut genom mina porer, alla slaggprodukter såväl som alla negativa tankar, stress och jobbigheter. Svetten blir min "release" - nuet är allt som existerar och jag vill aldrig sluta svettas!