Note to self:
Det händer grejer i kroppen trots att det inte syns på vågen. Jag har varit såå frustrerad ett tag då jag stått still på vågen i över en månad. Tänkt flera gånger att jag ska ge upp och skita i allt. När vi var i Åre kändes det som att hela min livsstil fallerade och jag åt massor med kolhydrater, både bättre och sämre sorter. Det som har hållit mig kvar är främst att jag mår så mycket bättre, jag tycker att det är kul att träna och jag har blivit mycket bättre på att laga mat(win!).

Jag fick ju en våg när jag fyllde år, och den mäter inte bara vikt utan även kroppsfett, muskelmassa och vattenprocent. Den 12 mars såg mina värden ut så här:
Vikt 63,5 kg
Fett 27,6%
Muskler 41,2%

Imorse såg de istället ut såhär:
Vikt 63,1 kg
Fett 19,2%
Muskler 49,7%

Jag har alltså bara gått ner 400g(typ INGENTING) men.. Jag har minskat min fettprocent rejält, och gått från "overfat" till "healthy". Dessutom har min muskelmassa ökat rejält! Det är alltså bara att fortsätta på samma spår så kommer jag så småningom nå mina mål - det får ta den tid det tar :)

Yes! Idag har jag klarat mig hela två veckor utan socker. Alltså godis, bakverk, saft osv.. Har druckit cola zero och ätit mörk choklad, och massor med frukt :) Från och med idag får jag äta socker en dag i veckan (yeey, lördagsgodis!), men såklart inte frossa för det. Det är bara så skönt när jag klarar de mål jag sätter för mig själv, hur små de än må vara!

Nu ska jag ta mig en morgonpromenad till jobbet och efter det blir det cardio, armar och axlar på gymmet! :)

Fredag nu igen, tiden går så himla fort! Igår åt vi pannkakor till middag, Emil fick vanliga medans jag åt banan-varianten. Det måste ju ändå vara det enklaste man kan laga: ett ägg och en mosad banan, blanda och stek!
Häromdagen stekte jag äppelbitar med lite kanel och honung och hade till, men igår blev det vispad grädde, jordgubbar och jordnötssmör :)

Jag har startat den här fredagen med ett kräk-jobbigt intervallpass i solen, så nu blir det dusch och fix innan jobbet kallar :)

Känner mig stark, snygg och nöjd idag. Solen skiner och jag är glad i hela kroppen! :)

Den här appen använder jag ofta när jag inte har tid/ork/tillgång till att gymma. Man kan välja vilken/vilka kroppsdelar man vill träna och alla övningar beskrivs i både ord, bild & video. T ex kan jag köra ett pass på motionscykeln på gymmet och sedan avsluta med detta core-pass. Träningsvärk är garanterad!

Ladda ner den bums! :)

Ett jätte enkelt recept på bröd som är LCHF-godkänt och väldigt gott! Det mättar dessutom ordentligt :)



Det här receptet räcker till 5 stora eller 8 mindre kakor.

0,5 dl sesamfrön
200 g philadelphiaost (light om du vill)
1/2 burk lättkesella
4 ägg
1 dl krossade linfrön
1 dl mandelmjöl
1,5 tsk bakpulver
1 msk fiberhusk
1 tsk salt

Sätt ugnen på 175 grader.
Rosta sesamfrön i en panna och låt svalna. Vispa äggen fluffiga.
Rör ihop philadelphiaost och kesella. Blanda ner linfrön, sesamfrön, bakpulver, mandelmjöl och salt.
Tillsätt äggsmeten lite i taget och rör om. Tillsätt fiberhusk och blanda väl.
Låt blandningen svälla i ca 10 min, och klicka sedan ut tekakor på en plåt med bakplåtspapper.
Jag strödde även över lite sesamfrön och havssalt på mina :) Grädda mitt i ugnen i ca 30 minuter.

Receptet hittade jag hos fina Annika :)

Gick upp tidigare i morse för att bränna av ett konditionspass utomhus. Solen skymtade fram ibland och det var runt 8 grader - helt underbart skönt! Joggade ca 7 minuter på kuperad grusväg, sedan körde jag 10 intervaller i ganska tuff backe, ruscha upp och gå ner. Det tog runt 15 minuter och sedan joggade jag hem igen. Denna runda tar mig ganska precis 30 minuter, perfekt när man har ont om tid eller bara känner för ett kort och intensivt pass :)

Igår kom mitt stora paket med prylar från gymvaruhuset.se. Det innehöll 3x750g proteinpulver i smakerna Blueberry smoothie, Chocolate milk & Raspberry milk, 5 paket mirakelnudlar( inga kalorier - bara fiber!), en shaker och ett gäng portionspåsar med proteinpulver i smakerna Banana chocolate, Strawberry, Chocolate mint och vanilla! Testade chokladsmaken i kesella igår och det var riktigt gott, och sedan gjorde jag en vanlig shake med hallon och hade med till träningen, den var helt okej men inget jag hoppar jämfota över :)

Har nyligen gjort slut på flera av mina skönhetsprodukter och tänkte dela med mig lite om vad jag tycker och tänker om grejerna :)

1. Body butter, Mango & guava, 39:- på Ica. Krämigt kroppsgunk med god doft, gör det den ska men ingen wow-faktor. + för priset dock :) Köpa igen? Ja, ska nog bunkra upp inför sommaren.

2. L'oreal triple active nutrition, för torr hud, ca. 99:- lite varstans. Bra kräm som återfuktar min torra hy fint. Lite tråkig doft men absolut värd att köpa. Köpa igen? Ja, till vintern :)

3 & 4. Body butter, Victorias Secret, Amber romance & Berry kiss, ca 149:- i Sverige. L O V E in a jar. Älskar dofterna och konsistensen på krämen, det enda minuset är att om man klär på sig för snabbt lämnar dem vita fläckar på kläderna.. Och att de tar slut. Köpa igen? Så fort jag får tillfälle, dessa beställde jag från den amerikanska webshopen och det blev ganska dyrt.

5. Garnier roll-on anti dark circles, 89:- på t ex Ica. Köpte denna i januari förra året och den räckte ganska precis ett år, och då har jag använt den nästan varje dag. Känns skön, täcker lagom och jag har redan börjat på tub(?) nummer två! Köpa igen? Om inget bättre dyker upp innan dess :)

6. Everyday minerals semi-matte base, i färgen Fairly Light, 139:- på brallis.se. Passar min bleka hy som handen i handsken och ger mig den täckningen jag vill ha till vardags. Vill inte täcka mina fräknar helt :)Köpa igen? Även här har jag redan påbörjat burk nummer 2!

7. L'oreal triple active comfort toner, 69:50 på t ex Lindex. Kombinerar denna med rengöringen i samma serie och jag älskar dom! Ansiktsvattnet hjälper till att ta bort de sista sminkresterna och förbereder huden för ansiktskrämen. Köpa igen? Tror att jag har tömt åtminstone 5 sådana flaskor hittills, it's a keeper!

8. Lumene Vitamin C+ dry skin comfort radience cocktail, ca 199:-. Mja, härlig doft och mysig rutin, men jag tror inte att den gjorde varken till eller från på min hy. Skön dock som liten extra kick när jag var som torrast i vintras. Köpa igen? Nej jag tror inte det.

9. Maybelline the smoother primer, 149:-. Jämnar ut hudens yta och ser till att min foundation håller längre. Skön konsistens och den gör sitt jobb bra! Köpa igen? Jag har några burkar och tuber att använda upp först, men sedan är det mycket möjligt :)

10. MaxFactor Ageless elixir 2 in 1, 169:-. Foundation och serum kombinerat i en skön kräm med medelhög täckning. Färgen passar mig perfekt och jag behöver väldigt lite för att få det resultatet jag är ute efter. Köpa igen? Japp, har redan införskaffat mig en ny flaska!

Tack världens bästa Carro! Jag blir alltid så snygg när jag har varit hos dig! :)

Imorgon är jag ledig. Jag tänkte ge mig ut på årets första löptur om vädret är med mig, och köra lite intervaller i backe.
Klockan 14 har jag klipptid hos världens bästa Carro, funderar på något i stil med dessa bilder. Jag brukar ju variera mellan rakt och lockigt, och den längden känns lite modern och jag tror den passar mig :) Jag har inte klippt mig sedan i november så det är dags nu tycker jag! Vill nog kanske ha en lite tyngre snedlugg också.. Men vi får se :)

Ceasarsallad med salami och fetaost :)

Neongult - I like!

Igår sprang jag efter jobbet. Jag sprang och sprang, fortare och fortare. Och vips sprängde jag 30-minuters gränsen på halvmilen! :) 29.25 närmare bestämt. Det var inte kul, det var inte lätt, men efteråt kändes det såå skönt! Nu lyfter vi blicken mot nästa delmål, att springa 7,5 km utan stopp :)

På mig hade jag mitt toksnygga adidas-linne :)