Idag körde jag fokus på ben och rumpa. Började med 20 minuter på löpbandet, det börjar dock bli jobbigt nu för mina benhinnor. Ska bli otroligt skönt att få tillgång till crosstrainer framöver :)
Iallafall, sedan körde jag 10x3 lårpress i bänken, och 5x3 bencurl på 20kg. Utfalls-knäböj med bakre foten upphöjd 10x2 på varje ben, knäböj med skivstång 15x2, hällyft och ass-shake i 90 graders benposition ca 5 minuter(tills jag inte orkar mer). Liggande benlyft 15x2 på varje ben, insida lår-lyft 10x2, stående kisssande hunden 15x böjda och 10x raka på varje ben. Avlsutade med vanlig planka i 1 minut och sedan 30 sek på varje sida. Höll väl på i nästan en timme med stretchingen :)

Nu har vi precis ätit tonfisk/mathavre-sallad här hemma och sitter bänkade i soffan framför Once upon a time. Tänkte smutta lite på en smoothie jag gjorde innan träningen - blir alltid så sugen på nåt när jag har tränat!